在竹林里听了万承奎老师这个健康的讲座,与大家一起分享,把健康牢牢掌握在自己的手中.每日的健康,要牢记7步走.
第一,每天吃好三顿饭.
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃.用肚子吃饭讲温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康.皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐.--营养用九句话,从哲学上做了概括.
早饭不能不吃饭,晚饭不能多吃饭.请大家记住一个原则:植物性的食物要占百分之七八十,而动物性的食物只能占百分之二三十.不能不吃蔬菜不吃水果,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是二十一世纪营养新战略.红薯是世界最好的食品,熟红薯,生红薯是第一号第二号抗癌蔬菜,抗癌的,保护心脏的,软化血管的,通便的.
第二,一天睡好八个小时.
第三,每天坚持运动半小时.
第四,每天要笑30分钟.身心健康.
第五,每天要一定会大小便.
不能只管上面那一头,不管下面那一头.大小便就是排毒.每天要尿尿5到6次,每次四两到五两,每天尿尿至少要一千到一千五百毫升,所以每天要喝6到8杯水.大便要做到三定,定时,定量,定形,三分钟解决战斗,老年人五分钟解决战斗.每天大便必须半斤到一斤.最不好的大便有五种:水状,泥状,泥膏状-拉肚子;硬结状,棍棒状-拉不下来.最好的大便是黄香蕉形状.
喝绿豆汤排毒,吃蔬菜排毒,出汗排毒,运动排毒,有很多排毒的方法.
第六,和爱人搞好关系.每天要给爱人说三句他(她)喜欢的话.老婆关系都搞不好，啥事都弄不成.当然了,女的也要和老公搞好关系.
第七,不吸烟不酗酒.
健康从每天开始,每日健康,就会健康一生.说白了,就是有一个规律的生活,心平气和,保持良好的心态,健康就被你握在手中了,很简单的,不是么?
于2008年3月3日10时51分
